Полезные советы: как спасаться от жары летом

15.06.2019

Полезные советы: как спасаться от жары летом - советы Каждый год летом в Украине наступает жара. Однако многие из нас забывают об элементарных правилах, как вести себя, когда на градуснике больше 30 по Цельсию. Корреспондент «Вікна-новини» на СТБ Эмма Антонюк вместе с экспертами поделилась советами в сюжете, что следует есть, пить и надевать в жару, чтобы наслаждаться летним периодом, а не страдать. Большинство людей спасаются от жары с помощью мороженого. Однако пользы и вреда от такого рецепта – 50 на 50. Диетолог и владелица клиники, где учат правильно питаться, – Людмила Гончарова – признается, что последний раз ела мороженое много лет назад, ведь сахар в жару – это издевательство над организмом. А вот вода, отмечает специалист, – лучший вариант в жаркое время. И чем больше ее пить, тем лучше. От газированных и сладких напитков следует отказаться. «В такую жару нужно пить очень много воды. Стараться, если нет избыточного веса, употреблять 40 мл на килограмм веса. Плюс еще литр, потому что летом у нас увеличивается потоотделение», – отмечает диетолог. Что можно, а чего нельзя делать летом: • Из одежды лучше выбирать вещи из натуральных тканей и светлых цветов. • Из вкусностей – радовать себя фруктами и ягодами, обязательно мытыми. • Овощи и мясо лучше варить, запекать в рукаве, готовить в духовке или на гриле. А от копчёностей, маринадов и консерваций следует отказаться. Каждый прием пищи может облегчить или усложнить самочувствие во время жары. Поэтому прежде чем сетовать на погоду, вспомни, чем сегодня обедали. • Если плохо чувствуешь себя в жару, с 10:00 до 16:00, стоит оставаться в прохладных помещениях. • Загорай утром или после обеда. • Используй минимум косметики, чтобы не ухудшить состояние кожи. Семейный врач Александр Подлесоцкий предупреждает: «Жирные кремы и основы забивают поры. Косметические средства ухудшают теплоотдачу».

Добавить комментарий