Идеальные сочетания пищевых продуктов

29.03.2012

Если Вы следите за своим здоровьем и увлекаетесь правильным питанием, Вы должны прекрасно понимать, что даже полезные продукты нельзя употреблять в пищу бездумно. Первостепенную важность в этом плане имеют правильные их комбинации.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
1. Пармезан и спаржа. Последняя содержит огромное количество инулина. Это пищевое волокно отвечает за уровень полезных бактерий, участвующих в пищеварении. Что касается пармезана, то в нем очень много кальция и других полезных веществ. Инулин известен тем, что помогает усваиваться кальцию в организме. Для комбинации этих двух продуктов просто пожарьте спаржу на гриле с тертым пармезаном.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
2. Учитывая активнейший образ жизни современного человека, первостепенную важность имеет заряд энергии. Очень необычной закуской в этом плане для Вас может стать авокадо в соусе сальса.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
3. Приготовьте великолепнейший омлет с сыром и брокколи. Эти продукты просто невероятно богаты кальцием. С таким омлетом в предменструальный период женщины будут становиться менее раздражительными.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
4. Йогурт в сочетании с дыней. Дыня известна большим содержанием витамина А, а йогурт – цинком, который извлекает из питательных веществ 100-процентую пользу.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
5. Стакан апельсинового сока и кукурузные хлопья, обогащенные железом. Такие хлопья зарядят Вас энергией.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
6. Малина в сочетании с черным шоколадом. В черном шоколаде содержится огромнейшее количество полезных веществ.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
7. Мисо-суп и Эдамаме. В соевых бобах содержатся пребиотики, которые играют важнейшую роль в выработке полезных бактерий. Благодаря мисо-супу бобы получают очень характерный привкус, при этом значительно улучшая пищеварение.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
8. Авокадо и шпинат. В шпинате содержится огромное количество витамина А и лютеина. Они защитят Ваши глаза от болезней. Употребляя в пищу такую комбинацию, Ваш организм будет наполняться здоровыми жирами.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
9. Парфе из шоколада, греческого йогурта, дикой черники и грецкого ореха. Просто кладезь витаминов и самых разных питательных веществ.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
10. Зеленый чай и лимон. Прекраснейший вариант, когда нужно повысить уровень катехина в организме. Данный антиоксидант имеет первостепенную важность для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
11. Оливковое масло и помидоры. Помидоры являются одним из основных источников ликопина. Данный антиоксидант предотвращает поражения, которые вызываются солнечными лучами.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
12. Стакан молока и чайная ложка арахисового масла. В арахисовом масле огромное количество мононасыщенных жиров. Таким образом, Вашему организму будет гораздо легче усваивать витамин D.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
13. Арахисовое масло на хлебе из цельного зерна. Этот продукт просто великолепно сочетается с молоком. Эффективное усвоение белка Вам будет обеспечено.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
14. Тост с нарезанной клубникой и арахисовым маслом. Чтобы клубника стала еще вкуснее, попробуйте обмакнуть ее в арахисовое масло. Это сочетание просто великолепно влияет на здоровье глаз.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
15. Брюссельская капуста и жареная свинина. Последний продукт невероятно богат селеном. Этот антиоксидант предотвращает заболевание раком. Брюссельская капуста богата сульфорафаном.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
16. Красная фасоль и оливковое масло. Кладезь олеиновой кислоты и пищевых волокон. Олеиновая кислота отвечает за чувство насыщения. Таким образом, употребляя эту комбинацию в пищу, у Вас никогда не будет желания переедать.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
17. Шоколад и яблоки. В яблоках содержится огромное количество противовоспалительного флавоноида «кверцетина». Также в яблоках есть и катехин. Данный антиоксидант снижает риск заболевания раком и атеросклерозом. Шоколад и яблоки совместно ослабляют скопления тромбоцитов, улучшая при этом состояние сердечно-сосудистой системы.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
18. Стакан красного вина и лосось. Антиоксиданты, которые содержатся в красном вине, помогают усваивать омега-3 жирные кислоты лосося. Этот дуэт прогонит депрессию и поможет мозгу лучше функционировать.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
19. Помидор, шпинат, морковь, столовая ложка оливкового масла и майоран. Эти овощи невероятно богаты антиоксидантами. Употребляя их, будет улучшаться состояние Вашей кожи. Также будет становиться сильнее Ваша иммунная система.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
20. Сладкий картофель и сыр. В сладком картофеле много лютеина и бета-каротина.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
21. Миндаль и сладкий картофель. Сладкий картофель богат витамином С и бета-каротином.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
22. Соте из брокколи, шпината и мангольда. Прекраснейшая смесь, которая содержит множество здоровых жиров и витамин К. Отличная профилактика образования тромбов и проблем с повышенным уровнем холестерина.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
23. Грецкие орехи, миндаль, сушеная папайя, курага. Эти сухофрукты богаты омолаживающими питательными веществами.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
24. Тунец и лимон. Тунец лучше всего употреблять именно с лимоном. Запах этой рыбы станет гораздо приятнее. Помимо этого, лимон позволяет железу, которое содержится в тунце, усваиваться в организме еще лучше.

Идеальные сочетания пищевых продуктов - Еда
25. Дикий рис и карамельный лук. Лук богат серными соединениями, которые помогают организму цинк, содержащийся в диком рисе.

Добавить комментарий