Пять причин поднимать тяжелый вес

10.01.2016 Человек

В последнее время регулярные занятия в зале с тяжелыми весами уже не пользуются такой популярностью. Все больше и больше людей предпочитают либо довольно действенные кардиотренировки, либо интервальный тренинг. Да и внешние акценты несколько сместились: если раньше большие мышцы были пределом желаний практически каждого здорового парня, то теперь в моде, скорее, спортивная худоба.
Но не стоит забывать от тех плюсах, которые могут принести тренировки с тяжелым весом организму. Вот целых пять причин перестать игнорировать штангу и гантели.

Пять причин поднимать тяжелый вес - Человек

Тестостерон
Хотите плохую новость? Тестостерон неуклонно падает в вашем организме, начиная с 30 лет. Это влияет как на вашу внешность, так и на поведение. А теперь новость хорошая: регулярные занятия с тяжелыми весами могут этот процесс косвенно замедлить. Происходит это из-за форсированного роста мышц и соответственного сжигания жировой прослойки — и то, и другое помогает организму поддерживать уровень тестостерона в норме.

Пять причин поднимать тяжелый вес - Человек

Мозги
Удивительно, но поднятие тяжестей в тренажерном зале развивает не только мышцы, но и голову. В долгосрочной перспективе, тренировки повышают когнитивные функции, включая даже память. Уходят проблемы со сном и повышается самооценка — еще бы, какие могут быть неприятности с самооценкой, когда из зеркала на тебя смотрит настоящий мужик.

Пять причин поднимать тяжелый вес - Человек

Плоский живот
Основная цель похода в зал среднего человека — сделать свое тело подтянутым и мускулистым, а значит, снизить процент содержания жира. Недавние исследования показали, что поднятие тяжестей справляется с этой задачей даже лучше, чем кардиоупражнения. Кроме того, проведенные в тренажерном зале Гарварда опыты обнаружили и еще один любопытный факт: даже через 48 часов по прошествии тренировки с весами, организм все еще продолжает сжигать калории.

Пять причин поднимать тяжелый вес - Человек

Профессиональный спорт
Практически любой вид спорта требует от атлета не только ловкости и внимания, но и силы. Тренажерный зал пригодится каждому, кто решил похвастать своими достижениями на спортивной площадке: приученное к постоянным нагрузкам тело четко соблюдает баланс и может показать гораздо больший результат.

Пять причин поднимать тяжелый вес - Человек

Долголетие
У постоянно тренирующихся в зале мужчин снижается риск очень многих возрастных заболеваний. Недавние исследования, проведенные среди профессиональных спортсменов, показали, что в репрезентативной группе на целых 40% меньше больных диабетом, чем среди игнорирующих поднятия тяжести людей. Сейчас ученые пытаются провести параллель между постоянными тренировками и снижением опасности раковых болезней, но доказательства этой теории еще не точны.

Комментарии

Добавить комментарий

  1. Dernell

    à°°à°µి à°;#;3134;à°°ూ,à°µాà°²&&3135;à°ªో&#3074—à°¡&#3135#! à°¸ొంà°¤ à°—ొడవలు à°Žà°¤్à°¤ేà°µాà°°ెవరూ à°‰ంà°¡à°°à°¨ే ఆశిà°¦్à°¦ాం! వసుà°§ైà°• à°•ుà°Ÿుంà°¬ంà°²ా à°•ాà°•à°ªోà°¯ిà°¨ా à°¸్à°¨ేà°¹ిà°¤ుà°²్à°²ా à°•à°²్à°¸ి à°°ెంà°¡ు à°°ోà°œుà°²ు పని à°šేà°¦్à°¦ాం! పన్à°²ో పని à°ªిà°²్లలకు à°—ేà°®ుà°²ూ, à°ªుà°¸్తకాà°²ూ à°•ొà°¨ేà°¸ుà°•ుంà°¦ాం మహేà°·్,à°‡ంà°•ా …à°•ాà°¨ీ…ఏమిà°Ÿి? వచ్à°šేà°¯ంà°¡ి!

    Ответить